V-ați întrebat vreodată cât de important este un somn corect și balansat? Astăzi vorbim anume despre somnul în viața noastră și importanța lui. Care este secretul unui somn corect și care sunt orele la care trebuie să ne culcăm?

În zilele noastre este aproape imposibil să găsești pe cineva care este dispus să renunțe la tentațiile vieții contemporane, precum TV-ul, internetul sau ieșirea noaptea. Luminile sunt aprinse și mintea noastră la fel. Beneficiile de a merge la culcare când apune soarele par pierdute pentru generațiile contemporane.

Mulți dintre noi nu cunosc importanța somnului și neglijează orele corecte de somn.
Vă propun să cercetăm împreună importanța somnului pentru a înțelege și a începe să avem grjiă de organismul nostru, întrucât acesta ne susține zilnic.

Ce este somnul?

Somnul este un proces fiziologic esențial, care ajută la dezvoltarea armonioasă a organismului. Un somn bun ne ajută să fim odihniți, creativi, productivi și echilibrați.

Somnul menține sănătatea creierului și bunăstarea emoțională, cu alte cuvinte, somnul ajută creierul să funcționeze corect, îmbunătățește capacitatea de învățare și abilitățile de rezolvare a problemelor .

Totodată, acesta protejează sănătatea mintală și starea fizică, crește calitatea vieții.


De câte ore de somn ai nevoie?
De cele mai multe ori, oamenii au nevoie, în medie, de aproximativ opt ore de somn pentru ca organismul său să funcționeze corect. O mare importanță are să afli cantitatea de somn necesară propriului organism.

Cei care se întreabă care sunt cele mai bune ore de somn, trebuie să ştie că ar trebui să ne culcăm între orele 22:00 şi 24:00 pentru a dormi cât mai bine. Întrucât melatonina, hormonul somnului, se produce cel mai mult între orele 22 și 00.

Beneficiile unui somn corect:

Stimulează imunitatea.
Un organism odihnit este cu mult mai puternic.

Îmbunătățește activitatea psihică.
Deprivarea cronica de somn poate duce la tulburari de dispozitie pe termen lung, cum ar fi depresia si anxietatea. Cercetarile au demonstrat ca multe dintre persoanele care sufera de anxietate si depresie dorm mai putin de 6 ore pe noapte.

Menține greutatea sănătoasă.
Persoanele care nu mențin un regim sănătos de somn, riscă să aibă probleme cu greutatea.

Scade riscul de boli de inimă.
Lipsa somnului pe perioade lungi de timp este asociata cu un nivel crescut al tensiunii arteriale, ritm cardiac crescut si niveluri mai ridicate ale anumitor substante chimice care cresc riscul de inflamatie.

Îmbunătățește memoria.
In timp ce dormim, creierul proceseaza si consolideaza experientele din ziua respectiva. Daca nu dormim suficient, acele experiente nu vor putea fi stocate si transformate in amintiri, asa cum se intampla in mod normal.